いつもお世話になっている皆さんに、お年玉を。

もし、何か問題に突き当たったり
困難な立場、緊張を強いられるような状況、
不安で頭がおかしくなりそうになった時、
ぜひ、試してみてください。

なるべく大きく息を吸い込んで、
（出来ない場合はそのままで良い）
両腕をしっかりと脇に締め、力を込めます。
息を止めてギューッと縮こまる感じです。
苦しくなるまで続けます。
10秒でも20秒でも。
緊張と緩和（弛緩）です。
ヨガでも似たような事をやりますよね。確か。

そして、もうこれ以上呼吸を止めていられない！
ってとこまで来たら、一気に力を抜き息を吐き出します。
これを２〜３回。
３回以上やると筋肉痛になるので、３回までにしてください。
これでネガティブ感情はだいぶ軽減します。

次に普通に深呼吸をします。
そしてここがポイントです。

深く息を吸い込んだ後、息を吐き出す訳ですが
この時、あなたはホッとする筈です。
今すぐ試してみてください。
そしてその感覚をしっかり覚えておいてください、

その息を吐き出す時のホッとする気持に、
あなたの抱えている問題が解決して良かった。
と言う言霊を載せるんです。
実際に口に出せる状況であれば、言葉にしましょう。
もし、不可能な状況なら心の中でかまいません。

深呼吸をする。
息を吐きながら、
▽
「ああ病気が治って良かった！」
「大学に受かってホッとした！」
「恋人が出来て嬉しい！」
「収入が増えた！」
などなど、何でも大丈夫です。

脳機能科学でも言われている事ですが、
強い感情は現実化しやすいです。
そうは分かっていても、
闘病中に「治った！」と実感しろと言われても難しいです。

それなら、別の「ホッとする」瞬間を自分で作って、
そこに「治った」感情を印刷しちゃえば良いんです。

ネガティブな感情が出て来る度にやってみてください。
私はこれで不安神経症が出なくなりました。
ほんとに。